रात को दूध पीने के फायदे और नुकसान Drinking Milk before Bed benefits Harm in Hindi

दोस्तों.. आप में से कई लोगो ने हमें कमेंट किये थे की रात में दूध पीना चाहिए या नहीं ? सोते समय दूध पीने के फायदे क्या हैं ? दूध पीने का सही समय क्‍या है ? रात को दूध पीने के क्या नुकसान होते हैं ? तो इन्ही सभी सवालो के जवाब हम आपको इस Article में देने वाले है.

दूध को प्रोटीन, विटामिन, फैट, कार्ब्स के लिए Important Source माना जाता है और एक हेल्थी लाइफ जीने के लिए हमारा दूध पीना बहुत जरूरी हो जाता है. आयुर्वेद में दूध को पाचन गुणों का धनी माना गया है. चलिए अब जानते है की आपको रात में दूध पीना चाहिए या नहीं ?

Drinking Milk before Bed benefits Harm in Hindi

Milk Benefits Harm

दोस्तों … रात में दूध पीने से आपका शरीर शांत हो जाता है और आपको अच्छी नींद मिलती है. रात को दूध पीने से आपके शरीर को आराम भी मिलता है. सुबह के समय की अपेक्षा रात में दूध पीना ज्यादा लाभदायक होता हैं. इसलिए आप रात को बेझिझक दूध पी सकते है.

रात को दूध पीने का सही समय क्या है ? Best time to drink milk at night in Hindi

दोस्तों.. वैसे तो आप अपने सोने के टाइमिंग के हिसाब से दूध पी सकते है लेकिन दूध हमेशा रात को खाने के 1-2 घंटे बाद पीना सही माना जाता है. कभी भी रात को खाली पेट दूध का सेवन न करे और हो सके तो हमेशा रात को जो आप दूध पीते है वह गरम दूध ही हो.. ठन्डे दूध को पीने से अवॉयड करे.

आइये अब जानते है की रात को दूध पीने के क्या फायदे होते है.

रात को दूध पीने के क्या फायदे होते है (Drinking milk before bed benefits in Hindi)

रात को दूध पीकर सोने का सबसे बड़ा फायदा है आपकी अच्छी नींद.. जब आप रात को दूध पीते है तो आपको अच्छी नींद आती है क्योंकि दूध में मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन पाया जाता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करता है जो आपको नींद आने और जागने के पैटर्न को नियमित करने में हेल्प करता है. जिन व्यक्तियों को सोने में परेशानी होती है और नींद नहीं आती हैं उन्हे रात को एक गिलास दूध पीने की आदत डालनी चहिये.

सोने से पहले एक गिलास दूध पीना आपके तनाव को कम करने में हेल्प करता है. दूध में पाए जाने वाला Protine लैक्टियम आपकी एंग्जायटी और Strees को कम करता है जिससे आपका तनाव कम हो जाता है. इसलिए तनाव को कम करने के लिए दूध पीना जरुरी है.

अगर आपका वजन ज्यादा है तो रात को रोजाना दूध पीने से आप वजन कम कर सकते है. दूध में प्रोटीन उच्च मात्रा में होता है जिस कारण आपके बॉडी को Energy मिलती रहती है और आपके अंदर पर्याप्त ऊर्जा होने के कारण भूख कम लगती है.. जिससे आपको वजन कम करने में help मिलती है.

रात में दूध पीना स्वस्थ त्वचा के लिए किसी चमत्कार से कम नहीं है. सोने से पहले नियमित रूप से दूध का सेवन त्वचा पर निखार लाता है और आप जवान दिखते है. दूध में उपस्थित Vitamin B12 त्वचा के लचीलेपन और कोलेजन के नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है और एक सुंदर, चमकदार और निखरी त्वचा प्रदान कर सकता है.

सोते समय दूध पीना बालों को स्वस्थ रखने का आसान घरेलू उपाय है. दूध में उपस्थित कैल्शियम, केराटिन , बायोटिन बालों को झड़ने से रोकता है और उनकी वृद्धि में सहायक होता है. इसके अलावा दूध में प्रोटीन, विटामिन बी12, आयरन, जिंक और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो बालों को स्वस्थ रखने में मददगार होते है.

अगर आप अपने मसल्स की ग्रोथ करना चाहते है तो रोजाना दूध का सेवन करे. दूध में विटामिन डी की उच्च मात्रा पाई जाती है. शरीर में Vitamin D की पर्याप्त मात्रा कैल्शियम के अवशोषण में वृद्धि करने के लिए आवश्यक है जिसके कारण स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशिओं के निर्माण सहायता मिलती है.

अगर आप सर्दी और खांसी से परेशान है तब भी आप दूध का सेवन करके अपने आपको को हेल्थी रख सकते है. गर्म दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर रात में सोने से पहले इसका सेवन करने से सर्दी खांसी से राहत मिलती है. हल्दी वाले दूध में एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो सर्दी और खांसी जैसे लक्षणों को प्रभावी रूप से दूर कर सकते हैं.

रात में दूध पीने का नुकसान (Drinking Milk before Bed disadvantages in Hindi)

दोस्तों.. दूध पीने के जहाँ ढेरो फायदे है वही दूध का सेवन सही तरीके से न करने पर इसका Harm भी होता है. रात के समय अधिक मात्रा में दूध पीने से यह काफी नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए रात में दूध का सेवन करते समय इसकी मात्रा और समय पर विशेष ध्यान दें… आइये जानते है .

रात को दूध पीने से आपको पाचन से जुडी समस्या भी हो सकती है.. अगर आप खाना खाने के बाद दूध पी लेते है और सो जाते है तो आपको पाचन से सम्बंधित दिक्कत हो सकती है और आपका दूध पचने में दिक्कत कर सकता है जिस कारण आपको मतली, पेट में ऐंठन, गैस और दस्त लग सकती है.

दूध में जहाँ प्रोटीन की उचित मात्रा होती है वही दूध में फैट भी काफी मात्रा में पाया जाता है.. जिस कारण रात को दूध पीकर सोने पर आपका वजन बढ़ सकता है. यह आपके बॉडी में कैलोरी की मात्रा में वृद्धि कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है. यदि आप रात को दूध पीने के दौरान Weight बढने का अनुभव करते हैं तो इसका सेवन न करें या डबल टोन मिल्क (Double tone milk) ही पीए.

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