दिमाग तेज कैसे करे ? How To Make Mind Sharp In Hindi – Brain Sharp Tips in Hindi

हर व्यक्ति चाहता है कि उसका दिमाग तेज बने जिससे वह पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन कर सके, नौकरी में अच्छा परफोर्म कर सके। उसे वेतन भी ज्यादा मिले परंतु कई बार कुछ वजह से दिमाग धीरे काम करता है जिसका प्रभाव हमारे कामकाज पर पड़ता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि दिमाग कैसे तेज बनाये।

Brain Sharp Tips

पौष्टिक भोजन का सेवन करें

यदि आप अपना दिमाग तेज बनाना चाहते हैं तो आपको पौष्टिक भोजन का सेवन करना होगा। मछली, मांस, दूध, अंडे, घी, केसर, ब्लूबेरीज, फैटी एसिड, ओमेगा 3, सोयाबीन, मेवे जैसे काजू बादाम किसमिस अखरोट, हरी सब्जियां जैसे पालक, गाजर, गोभी, ब्रोकोली, मशरूम जैसी सब्जियों का सेवन करें। अधिक तेल मसाले वाला भोजन ना करें। साधारण मात्रा में मसालों का प्रयोग करें। जंक फूड, फास्ट फूड जैसे बर्गर पिज़्ज़ा चाऊमीन मोमोज जैसे भोजन का सेवन ना करें।

नशीले पदार्थों से दूर रहे

नशीले पदार्थों जैसे सिगरेट, शराब, गुटखा, पान मसाला से दूर रहें। नशीले पदार्थों से व्यक्ति के दिमाग पर असर पड़ता है। उसका दिमाग कमजोर और दूषित होता है।

प्रतिदिन व्यायाम करें

यदि आप अपने दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो आपको हर दिन व्यायाम करना चाहिए। सुबह उठकर आप विभिन्न प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं। मॉर्निंग वॉक, जिम, योगा साइकिलिंग, स्विमिंग जैसे बहुत से व्यायाम किए जा सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना चाहिए। 20 मिनट पैदल चलना चाहिए।

किताब पढ़े

यदि आप अपना दिमाग तेज करना चाहते हैं तो आपको बुक्स पढ़नी चाहिए। यह किसी भी प्रकार की किताब हो सकती है- स्टोरी, कविता, नोवल, जीवनी, कहानी, महापुरुषों की जीवनी।

माइंड गेम खेलें

कुछ खेल दिमागी कसरत करवा देते हैं जैसे शतरंज, सुडोकू, वर्ड पजल, प्रस्नोत्तरी, क्विज, पहेली, कार्ड्स, पोकर। शतरंज एक ऐसा खेल है जिसको खेलने से आपका दिमाग पहले से अधिक तेज हो जाता है। क्योंकि इसमें दोनों प्लेयर्स माइंड का इस्तेमाल करते हैं। इस खेल को विशुद्ध “दिमाग” का खेल कहा जाता है। इसे खेलने में दिमाग लगता भी है और दिमाग बढ़ता भी है। इसलिए यदि आप अपने दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो शतरंज अवश्य खेलें।

फिल्म- सीरियल देखें

फिल्म, सीरियल देखने से भी आपका दिमाग तेज होता है और नए-नए आईडिया मिलते हैं। फिल्म देखने से सिर्फ मनोरंजन ही नहीं होता बल्कि जानकारी भी मिलती है।

6 से 8 घंटे की नींद ले

डॉक्टर भी सलाह देते है कि स्वस्थ रहने के लिए 6 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। यदि आप भरपूर मात्रा में नींद लेते हैं तो आपका दिमाग बहुत तेज काम करता है। आप पढ़ाई या अपने काम में बेहतर परफॉर्मेंस कर पाते हैं।

रोज लिखे

कई लोगों को लिखने का शौक होता है। वह हर दिन 2 – 4 पन्ने जरूर लिखते हैं। चाहे आप कहानी, कविता, डायरी कुछ भी लिख सकते है। इससे भी दिमाग तेज होता है। जब आप लिखते हैं तो पुरानी बातों को याद करते हैं। इससे याददाश्त भी मजबूत होती है।

खेलकूद में भाग ले

कई खेलकूद जैसे क्रिकेट, बैडमिंटन, वॉलीबॉल, फुटबॉल, टेनिस खेलने से दिमाग तेज होता है। इससे शरीर का अच्छा व्यायाम भी होता है और व्यक्ति की सभी इंद्रियां सक्रिय होती है। इस तरह भी आप अपना माइंड तेज बना सकते हैं। कहा जाता है कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है। यदि आप स्वस्थ रहते हैं आपका दिमाग अपने आप ही तेज हो जाएगा। खेलने कूदने से चुस्ती फुर्ती आती है। शरीर के सभी भागों तक ऑक्सीजन पहुंचती है। मस्तिष्क में भी ऑक्सीजन पहुंचती है जिससे दिमाग तेज चलता है। हर व्यक्ति के लिए खेलना कूदना बहुत आवश्यक है।

तनाव मुक्त रहें

आपका दिमाग तेज काम करें इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि आप तनाव मुक्त रहें। आजकल की जिंदगी में हर किसी को बहुत से तनाव होते हैं। ऑफिस और घर में विभिन्न प्रकार के तनाव होते हैं। इनसे बचने की कोशिश करें।

नई भाषा सीखे

अध्ययन में यह पाया गया है कि जो लोग एक से अधिक भाषा बोलते हैं उनका दिमाग दूसरे लोगों की तुलना में अधिक तेज होता है। इसलिए अगर आप अपने दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो आपको भी कोई अन्य भाषा सीखनी चाहिए।

मैथ्स लगाएं

आप सभी लोग यह जानते होंगे कि मैथ लगाने में बहुत दिमाग खर्च होता है। कुछ लोग तो मैथ्स से बचना चाहते हैं। पर यदि आप अपना दिमाग तेज़ बनाना चाहते हैं तो आपको हर दिन मैथ्स के कुछ सवाल लगाना चाहिए। जब आप दिमाग खर्च करेंगे तब ही अपना दिमाग बढ़ा पाएंगे। इसलिए हर दिन मैथ्स के कुछ सवाल लगाएं।

सामाजिक बने

घर से बाहर निकल कर लोगों से मिलने जुलने में मनोरंजन तो होता ही है इसके साथ ही दिमाग भी तेज होता है। जब आप बाहर कई लोगों से मिलते हैं तो कई तरह की जानकारियां आपको मिलती है। आप बेहतर तरीके से सोच पाते हैं। यह हो सकता है कि आपको कोई काम ना आ रहा हो। वह काम करने की ट्रिक आपको दूसरे लोग बता सकते हैं। बाहर लोगों से मिलने से बहुत से लाभ होते हैं। नए-नए विचार और आईडिया मिलते हैं। एक ही काम हो आप विभिन्न तरह से करना सीख सकते हैं और अपने दिमाग को बढ़ा सकते हैं।

कुछ नया सीखते रहें

दिमाग बढ़ाने की यह ट्रिक सबसे बेहतर है। दिमाग उन्ही लोगो का बढ़ता है जो हर दिन दिमाग खर्च करते हैं। कुछ लोग के अंदर सीखने की चाहत होती है। वह हर दिन कुछ ना कुछ नया सीखते रहते हैं जैसे- स्वेटर बुनना, किताब लिखना, नई भाषा सीखना, सिलाई कढाई, बच्चों को पढ़ाना, चित्रकारी, पेंटिंग बनाना, नई वेबसाइट और एप बनाना। सीखने का काम किसी भी क्षेत्र में हो सकता है। इसका कोई निश्चित क्षेत्र नहीं है। किसी भी क्षेत्र में नए कामों को सीखा जा सकता है और अपने दिमाग को तेज बनाया जा सकता है।

खुद में विश्वास रखें

आत्मविश्वास होना बेहद जरूरी है। आत्मविश्वास का संबंध आपके दिमाग से है। यदि जब आपके अंदर भरपूर आत्मविश्वास है तो आपका दिमाग भी तेज काम करता है। इसलिए खुद की योजनाओं में विश्वास करना चाहिए तो दोस्तों, यह थे कुछ टिप्स जिन्हें अपनाकर आप अपना दिमाग बहुत तेज कर सकते है और खुद को दुसरे लोगो से बेहतर तरीके से पेश कर सकते हो.

All The Best For Your Effort

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